Programm

Meditation ist eine Möglichkeit zu sich selbst zu finden. Oft fällt es jedoch schwer, sich allein dazu aufzuraffen.

Ein regelmäßiges Treffen in der Gruppe kann sich stärkend auf die Motivation auswirken. Zudem erleichtert die Gruppenenergie den Zugang zu konzentriertem Gewahrsein.

Die Mediation am Morgen hat einen festgelegten Ablauf.

Zunächst werden bewegte Atemübungen im Stehen angeboten, um den Körper zu spüren. Danach folgt eine geführte Achtsamkeitsübung.

Schließlich wird eine halbe Stunde in Stille gesessen. Kissen und Matten sind vorhanden.

Leitung
Ilka Labonté, Frauenzentrum Troisdorf

Termine
Bis Ende 2021 muss die Mediation bis Ende 2021 pausieren. 08.12., 22.12.2021, 12.01., 26.01., 09.02., 23.02.2022

Es gilt die 3G Regel, d.h. Sie müssen einen Nachweis über eine Immunisierung, Genesung oder einen tagesaktuellen negativen Antigen-Schnelltest mitbringen.

Zeit
10.00 bis 11.00 Uhr

Kosten
kostenfrei, wir bitten um eine Spende für das Frauenzentrum

Ort Barrierefreie Zweigstelle, Alte Poststr. 18

Anmeldung
bis zum Vortag der Veranstaltung unter 02241-72250 oder beratung@frauenzentrum-troisdorf.de

Das Seminar richtet sich an Jugendliche ab 16 Jahre und hat das Ziel, zu sensibilisieren und Handlungskompetenz im Fall von sexueller Belästigung und Grenzüberschreitung zu vermitteln. Konkrete Handlungsmöglichkeiten in der Situation selbst als auch langfristig werden erarbeitet.

Das Seminar findet im Rahmen der kreisweiten Aktion "Orange Bank gegen Gewalt" im Rhein-Sieg-Kreis statt und wurde durch den Runden Tisch gegen häusliche Gewalt organisiert.

https://www.runder-tisch-gegen-haeusliche-gewalt-rsk.de/media/ausschreibung_online-seminar_jugendliche.pdf

Referentinnen
Zuleydy Reyes Reyes Frauenzentrum Troisdorf
Anouk Sterr Frauenzentrum Bad Honnef

Termin
13.10.2021

Zeit
15:00 bis 17:30 Uhr

Kosten
kostenfrei

Anmeldung
über den link

Bewegung und Entspannung in der Natur ist eine gute Kombination, die harmonisch auf Körper, Geist und Seele wirkt. Beim gemeinsamen Wandern können wir den Alltag hinter uns lassen, achtsam und interessiert die Natur und ihren Wandel beobachten, den eigenen Körper spüren, uns selbst etwas Gutes tun und Kontakte mit anderen Frauen schließen.

Die Wanderung wird knapp 2 Stunden reine Gehzeit haben. Es ist eine leichte Wanderung, die kein besonderes Können erforderlich macht.

Ausgangspunkt ist das Dorf Kreuznaaf zwischen Lohmar und Wahlscheid. Treffpunkt ist die Brücke über den Naafbach im Dorf.

Kreuznaaf ist mir der Linie 557 zu erreichen.

Leitung
Ulla Höfeler

Termin
24.10.2021

Zeit
11.45 Uhr

Kosten
5,- EUR

Ort Ausgangspunkt ist das Dorf Kreuznaaf zwischen Lohmar und Wahlscheid. Treffpunkt ist die Brücke über den Naafbach im Dorf. Kreuznaaf ist mir der Linie 557 zu erreichen.

Anmeldung
bis 18.10.2021

Während der Aktionstage zum Internationalen Tag gegen Gewalt an Frauen #OrangeTroisdorf lädt das Frauenzentrum Troisdorf Mädchen und junge Frauen zu einem kostenlosen Workshop zum Thema K.O.- Tropfen ein.

Die Veranstaltung hat das Ziel über folgende Punkte aufzuklären:

Was sind K.O-Tropfen?

Wie wirken sie?

Was kann ich tun, wenn ich die Vermutung habe, dass etwas passiert ist?

Wie kann ich mich schützen?

Was kann ich tun, wenn eine befreundete Person betroffen ist?

Anmeldung über 02241-72250 oder beratung@frauenzentrum-troisdorf.de

Leitung
Zuleydy Reyes Reyes B.Sc. Psychologin

Termin
09.11.2021

Zeit
16.00 - 17.30 Uhr

Kosten
kostenfrei

Ort
Jugendzentrum Bauhaus, Pfarrer-Kenntemich-Platz 29, 53840 Troisdorf

Hospitalstr. 2

Anmeldung
nicht erforderlich

WenDo

Selbstverteidigung und Selbstbehauptung für Frauen

WenDo erweitert die eigenen Handlungsspielräume und Reaktionsmuster, stärkt das Selbstbewusstsein und weckt Lebensfreude.Mit Wahrnehmungs- und Selbstbehauptungsübungen, Rollenspielen sowie einfachen Techniken der Selbstverteidigung wird geübt, alltägliche Anmachsituationen und vielfältige Formen von Gewalt abzuwehren.Das Erleben der eigenen Kraft sowie der bewusste Einsatz von Stimme, Blickkontakt und Körpersprache sind zentrale Bestandteile des Kurses. Alter, Sportlichkeit und Gesundheit spielen für die Teilnahme keine Rolle, die Übungen werden  individuell angepasst.Dieser Kurs ist gedacht, für Frauen ohne Vorkenntnisse.

Leitung                 Maren Diekmann, Dipl. Sozialarbeiterin, WenDo-Trainerin, Fachberaterin für Psychotraumatologie

Termine                26.02., 04.03., 11.03., 18.03., 25.03. und 01.04.2020

Zeit                       17.30 - 19.30 Uhr

Kosten                   60 ,- EUR Kostenreduzierung möglich

Ort                          Zentral in Troisdorf, der Ort wird noch bekannt gegeben

Anmeldung          bis 21.02.2020

Qigong Übungen haben eine lange Tradition in der chinesischen Medizin und die langsam fließenden Übungen erfreuen sich auch heute noch großer Beliebtheit. Sie werden oftmals in Parks zur Erhaltung oder zur Wiederherstellung der Gesundheit geübt. Als Selbstbehandlungsmethode dient Qigong dazu, chronische Beschweren wie Kopfschmerzen, Bluthochdruck oder Schlafstörungen positiv zu beeinflussen. Auch das stille Qigong – Meditation in Ruhe findet Anwendung im Kurs. Ziel des Qigong ist eine Basis für ein langes, gesundes und erfülltes Leben zu legen.

Leitung
Elke Sowade
Heilpraktikerin TCM

Ort
Barrierefreie Zweigstelle Alte Poststr. 18 53840 Troisdorf

Termine
9 Treffen ab 05.03. bis 30.04.2020

Uhrzeit
17.00 – 18.30 Uhr

Kosten
110,- EUR Ermäßigung möglich

Anmeldung
bis 28.02.2020 unter 02241-72250

Leitung

Elke Sowade, Heilpraktikerin TCM

Termine 

9 Treffen ab 05.03. bis 30.04.2020

Zeit 

17.00 – 18.30 Uhr

Ort 

Barrierefreie Zweigstelle, Alte Poststr. 18, 53840 Troisdorf

Kosten

110,- EUR Kostenreduzierung möglich

Bewegung in der Natur wirkt harmonisierend auf Körper, Geist und Seele. Wir können den Alltag hinter uns lassen, achtsam die Natur und den eigenen Körper spüren und uns etwas Gutes tun. Nach den dunklen Wintertagen fördert der Frühling mit frischem Grün und den ersten Blüten besonders unser Wohlbefinden. Beim gemeinsamen Wandern können zudem Kontakte mit anderen Frauen schließen.

Wir gehen durch die Aggerauen, parallel zum Fluss, bis zum Orteingang Lohmar dem Frühling entgegen. Der Rückweg führt uns durch den Wald, vorbei am 250 Jahre alten Hain-Buchenwald auf dem Güldenberg, zurück auf den Aggerdamm und zum Ausgangspunkt der Wanderung.

Die reine Gehzeit der Wanderung beträgt ca. 2,5 Stunden, die Strecke enthält keine nennenswerten Steigungen.

Leitung
Ulla Hoefeler
Diplom-Sozialarbeiterin

Treffpunkt
Aggerbrücke Troisdorf (am "Saga")

Termin
03.05.2020

Uhrzeit
11.00 Uhr

Kosten
5,- EUR

Anmeldung
bis 30.04.2020 unter 02241-72250

Kurzfristige Absagen oder Nachfragen sind ab 10.00 Uhr am Wandertag unter 0176-51830765 möglich.

In diesem Workshop werden wir lachen, tanzen, singen und entspannen.
Lachyoga ist eine einzigartige Methode mit der wir lernen ohne Grund zu lachen.
Wir brauchen dazu keine Witze, keine Comedy, ja nicht einmal Humor.
Leichte Körperübungen und spielerisches Verhalten bewirken mit der Zeit echtes, herzliches Lachen. Dadurch wird das Immunsystem gestärkt, im Gehirn werden Botenstoffe aktiviert und die Produktion der Stress-Hormone Cortisol und Adrenalin werden reduziert.
Das führt zu Verbesserung des allgemeinen Wohlbefindens und wir fühlen uns gelassener, zufriedener und lebensfreudiger.
Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Sie können sich auch für einen Termin anmelden.

Leitung
Sona Shahouni
Lachyoga-Lehrerin

Termine
18.01., 15.02., 14.03., 16.05., 13.06., 11.07.2020

Zeit
14.30-17.00 Uhr

Ort
Alte Poststr. 18, 53840 Troisdorf

Kosten
pro Termin 25,- EUR
Ermäßigung möglich

Anmeldung
bis jeweils 1 Woche vor dem Termin

Kontakt ist spannend. Immer geht es um das Ausbalancieren eigener Bedürfnisse, Wünsche und Grenzen mit denen meines Gegenübers.

Schnell kann es passieren, dass wir die eine oder andere Seite aus dem Auge verlieren. Wir stellen uns ganz auf die andere ein und gehen dabei über unsere eigene Grenze. Dann wieder gibt es Situationen, in denen wir zu sehr von uns auf andere schließen und gar nicht merken, dass wir der oder dem anderen zu nahe treten.

Manchmal trauen wir uns nicht, nein zu sagen und schaffen es nicht, unsere Grenze zu verteidigen. In anderen Situationen sind wir zu schüchtern, Kontakt zu machen, um keine Enttäuschung zu riskieren oder einen Fehler zu machen. Dann ist unsere Grenze so starr, dass wir dahinter verkümmern.

Im Workshop nehmen wir uns Zeit, in uns hinein zu spüren und suchen nach Wegen, wie wir für uns sorgen können. Gleichzeitig wollen wir unser Gegenüber wahrnehmen und respektieren.

Wir  arbeiten mit Achtsamkeitsübungen und experimentieren mit Körperarbeit, Rollenspiel und anderen kreativen Methoden.   So lernen wir uns selbst ein Stück mehr kennen und erfahren  im besten Fall, dass Kontakt auch Spaß macht und lebendig ist.

Gern können Sie ein Vorgespräch mit Frau Labonté  vereinbaren.

Leitung
Ilka Labonté
Dipl.-Dramatherapeutin
Gestalttherapeutin

Termine
27.03. und 24.04.2020

Zeit
16.00 – 19.00 Uhr inkl. Pause

Ort
Barrierefreie Zweigstelle
Alte Poststr. 18., 53840 Troisdorf

Kosten
60,-  EUR; Ermäßigung möglich

Anmeldung
bis 19.03.2020 unter 02241-72250

Qigong Übungen haben eine lange Tradition in der chinesischen Medizin und die langsam fließenden Übungen erfreuen sich auch heute noch großer Beliebtheit. Sie werden oftmals in Parks zur Erhaltung oder zur Wiederherstellung der Gesundheit geübt. Als Selbstbehandlungsmethode dient Qigong dazu, chronische Beschweren wie Kopfschmerzen, Bluthochdruck oder Schlafstörungen positiv zu beeinflussen. Auch das stille Qigong – Meditation in Ruhe findet Anwendung im Kurs. Ziel des Qigong ist eine Basis für ein langes, gesundes und erfülltes Leben zu legen.

Leitung
Elke Sowade
Heilpraktikerin TCM

Ort
Barrierefreie Zweigstelle Alte Poststr. 18 53840 Troisdorf

Termine/Zeit
19.06.2020 / 17.00 - 20.00 Uhr

20.06.2020 / 09.00 - 16.00 Uhr

21.06.2020 / 09.30 - 12.30 Uhr

Kosten
110,- EUR Ermäßigung möglich

Anmeldung
bis 12.06.2020 unter 02241-72250