Programm

Jedes Jahr nehmen wir uns vor, es in der Vorweihnachtszeit langsam angehen und keinen Stress aufkommen zu lassen. Irgendwann im Laufe des Novembers , spätestens im Dezember, merken wir dann oft, wie wir uns schon wieder mittendrin befinden und die verschiedenen Termine und Aktivitäten uns fast überrollen.

Wenn wir dem entgehen wollen und lernen wollen, dem „Weihnachtsstress“ auf eine entspanntere und gelassenere Art zu begegnen, ist es hilfreich innezuhalten, alte Gewohnheiten zu überprüfen und zu lernen, achtsam mit unseren Kräften und unserer Zeit umzugehen. Wir können diese besondere Zeit im Jahr nutzen, um nach innen zu gehen und neue Kraft zu tanken.

Dieser Yoga- und Achtsamkeitskurs unterstützt dich dabei, Deinen Aufgaben mit mehr Ruhe zu begegnen, Gelassenheit zu entwickeln und auch beizubehalten. Wir werden gemeinsam an vier Terminen Yoga üben, meditieren, und neue Impulse für einen entspannten Alltag setzen. Zusätzlich bekommst du schriftliche Materialien, um ganz für dich Achtsamkeit zu üben und die Impulse des Kurses in deinen Alltag zu integrieren.

Leitung              Sybille Schieren-Neuber Heilpraktikerin für Psychotherapie, Yoga Lehrerin (BYV)

Termine            02.12.| 09.12.|16.12.2026

Zeit                     8:30 -10.30 Uhr

Kosten                60,- EUR Kostenreduzierung möglich

Ort                      Praxis für Psychotherapie| Königstr. 57| Bornheim

Anmeldung       bis 24.11.2026

Fühlst du dich oft erschöpft, gestresst oder einfach unwohl in deiner Haut? Dein Darm beeinflusst weit mehr als nur die Verdauung: Er ist das Zentrum für dein Immunsystem, deine Energie und deine psychische Balance.

In diesem Vortrag erfährst du, wie eng Stress und Bauchgefühl über den Vagusnerv zusammenhängen und warum unser Körper im „Säbelzahntiger-Modus“ die Darmbarriere öffnet. Wir werfen einen Blick auf die Stolperfallen der modernen Ernährung – von Zucker bis hin zu stark verarbeiteten Lebensmitteln – und klären, wie ein übersäuerter Organismus uns müde macht.

Praktische Impulse und einfache Alltags-Hacks helfen dir:

– Dein Nervensystem vor dem Essen gezielt zu beruhigen.

– Die „Müllabfuhr“ deines Körpers durch richtiges Trinken und Timing zu unterstützen.

– Mit kleinen Schritten zu mehr Leichtigkeit und Energie im Alltag zu finden.

Leitung
Lisa Kalchert
zertifizierte holistische Darmtherapeutin, zertifizierte holistische Ernährungsberaterin

Termin30.07.2026

Zeit
17.30 Uhr

Kosten
10,- EUR

Anmeldung
Anmeldung bis 1 Woche vor dem Termin unter 02241-72250 oder beratung@frauenzentrum-troisdorf.de

Meditation ist eine Möglichkeit zu sich selbst zu finden. Oft fällt es schwer, sich allein dazu aufzuraffen. Ein regelmäßiges Treffen in der Gruppe kann sich stärkend auf die Motivation auswirken. Zudem erleichtert die Gruppenenergie den Zugang zu konzentriertem
Gewahrsein. Die Meditation am Morgen hat einen festgelegten Ablauf. Zunächst werden bewegte Atemübungen im Stehen angeboten, um den Körper zu spüren. Danach folgt eine geführte Achtsamkeitsübung. Schließlich wird eine halbe Stunde in Stille gesessen. Kissen und Matten sind vorhanden. Es besteht die
Möglichkeit, nur zum Sitzen dazu zu kommen.
(ca. 10:30 Uhr) In diesem Fall bitte draußen warten, bis sich die Tür öffnet. Nicht klingeln

Leitung
Ilka Labontè Frauenzentrum Troisdorf e.V.

Termine                                                                                                                                                                                                                                                            17.12.25| 21.1.26| 04.02.26| 18.02.26| 04.03.26| 18.03.26| 01.04.|22.04.26

Zeit                                                                                                                                                                                                                                                                      10.00 – 11.00 Uhr

Ort                                                                                                                                                                                                                                                          Zweigstelle, Alte Poststr. 18

Kosten
kostenfrei, es wird um eine Spende für das Frauenzentrum gebeten.

Anmeldung
Anmeldung bis abends vor dem Termin

Selbstverteidigung und Selbstbehauptung für Frauen*

WenDo erweitert die eigenen Handlungsspielräume und Reaktionsmuster, stärkt das Selbstbewusstsein und weckt Lebensfreude.
Mit Wahrnehmungs- und Selbstbehauptungsübungen, Rollenspielen sowie einfachen Techniken der Selbstverteidigung wird geübt, alltägliche Anmachsituationen und vielfältige Formen von Gewalt abzuwehren.
Das Erleben der eigenen Kraft sowie der bewusste Einsatz von Stimme, Blickkontakt und Körpersprache sind zentrale Bestandteile des  Kurses.

Alter, Sportlichkeit und Gesundheit spielen für die Teilnahme keine Rolle, die Übungen werden individuell angepasst.

Leitung
Maren Diekmann
WenDo Trainerin| Diplom-Sozialarbeiterin| Trauma-Fachberaterin

Ort                                                                                                                                                                                                                                                     Stadtteilzentrum Mitte im Johanneshaus, Gruppenraum im Erdgeschoss, Kronprinzenstraße 16, 53840 Troisdorf

Termine                                                                                                                                                                                                                                                                                 02.09.| 09.09.| 16.09.| 23.09.| 30.09.| 07.10.2026

Uhrzeit                                                                                                                                                                                                                                                                     17.30 – 19.30 Uhr

Kosten 80,- EUR Ermäßigung auf Anfrage

Anmeldung
bis 27.08.2026 unter 02241-72250

GEHMEDITATION FÜR FRAUEN AM MORGEN.
Wenn wir üben achtsam zu gehen, gehen wir nirgendwo hin. Wir richten uns darauf aus, wahrzunehmen, was im Moment passiert.
Gedanken, Sinneseindrücke und Gefühle tauchen auf, vergehen und entstehen erneut. Wir lassen es geschehen und beobachten wohlwollend. Da es nichts zu erreichen gibt, können wir uns innerlich zurücklehnen und Anspannung loslassen.
Zunächst werden leichte Atemübungen im Stehen angeboten, um im Hier und Jetzt anzukommen und unseren Körper zu spüren. Danach nehmen wir uns Zeit für die Gehmeditation. Jede ist willkommen. Es wird eine kleine Einführung geben, so dass auch Unerfahrene den Einstieg in die Gehmeditation finden.

Leitung
Ilka Labonté
Frauenzentrum Troisdorf

Ort
Burg Wissem in Troisdorf, an den Fahrradständern auf dem Parkplatz

Termine

6.5. | 20.5. | 17.06. | 1.07. |15.07. |29.07. |12.08. |26.08. |09.09. |23.09.26

Uhrzeit
10.00 – 11.00 Uhr

Kosten
kostenfrei, wir freuen uns über eine Spende für das Frauenzentrum

Anmeldung
bis zum Vorabend der Meditation unter 02241-72250 oder beratung@frauenzentrum-troisdorf.de

Die Gehmeditation findet nur bei trockenem Wetter statt