Programm

Taller de relajación para chicas y mujeres a partir de los 16 años.
En este curso aprenderás diversas técnicas de relajación.
Contenido:
¿Qué es el estrés y qué factores de estrés existen?
Efectos de los ejercicios de relajación en el cuerpo, mente.
¿Qué técnicas de relajación puedes utilizar para relajarte mejor?
Conceptos básicos de las técnicas.
Consejos para la relajación individual en la vida cotidiana.
En la cita aprenderás relajación muscular progresiva, entrenamiento autógeno, ejercicios de atención, ejercicios de respiración y viajes de imaginación.
Por favor venir con ropa cómoda y traer calcetines abrigados, una toalla y agua.

Leitung
Zuleydy Reyes Reyes
Psicóloga B. Sc., Instructora certificada en relajación musclar progresiva

Termin                                                                                                                                                                                                                                                    24.02.2024

Zeit
14.00 - 16.00 Uhr

Kosten
16,- EUR

Ort
Barrierefreie Zweigstelle, Alte Poststr. 18

Anmeldung
Anmeldung bis 20.02.2024

Die im Einführungskurs gelernten Techniken und Übungen werden in diesem Kurs vertieft und intensiv geübt.
Außerdem lernen Sie ergänzende Variationen und Alternativ-Übungen kennen, die Sie austauschen können, so dass Ihr Übungs-Programm abwechslungsreich wird.
Das Ziel ist, die Übungen selbständig zuhause durchführen zu können.
Im Austausch mit den anderen Frauen ergeben sich auch immer wieder neue Themen und Impulse, die den Alltag bereichern können.

Leitung
Sybille Schieren-Neuber
Heilpraktikerin f. Psychotherapie, Yogalehrerin (BYV)

Termine

11.04.| 18.04.| 25.04.| 02.05.| 16.05.|23.05.2024

Zeit

19.00 - 20.15 Uhr

Kosten
75,- EUR, Ermäßigung auf Anfrage

Ort                                                                                                                                                                                                                                                                      Praxis f. Psychotherapie, Königstr. 57, 53332 Bornheim

Anmeldung
bis 07.04.2024 unter 02241-72250

"Stark für Frauen – der Podcast der autonomen Frauenberatungsstellen NRW"

Heute, am 25. November, dem Internationalen Tag gegen Gewalt an Frauen, startet der

Podcast des Dachverbands der autonomen Frauenberatungsstellen NRW e.V..

In 25 Folgen geht die Journalistin Sarah Tekath auf die Arbeit der autonomen Frauenberatungsstellen und des Dachverbands ein. Sie lässt Besucherinnen und Beraterinnen aus

Frauenberatungsstellen in Nordrhein-Westfalen zu Wort kommen. So entsteht ein anschaulicher Einblick in die vielfältigen Themen der autonomen Frauenberatung – von

häuslicher Gewalt und Prävention über Armut bis hin zu Flucht und Migration.

Mit dem Podcast macht sich der Dachverband stark für Frauen und ein gleichberechtigtes und gewaltfreies Leben für alle. Wir wollen Frauen Mut machen, sich Unterstützung

zu holen.

Die ersten Folgen sind ab heute auf allen gängigen Plattformen verfügbar und unter diesem Link abrufbar: http://www.frauenberatungsstellen-nrw.de/unser-podcast

Unterstützen Sie uns dabei, den Podcast zu verbreiten und die Arbeit der autonomen

Frauenberatungsstellen bekannter zu machen! So können wir noch mehr Frauen erreichen und Gewalt an Frauen gemeinsam bekämpfen! Cancel

Informationsveranstaltung zum Thema K.OTropfen für Frauen* und Mädchen* ab 14 Jahren

Die Veranstaltung hat das Ziel über folgende Punkte aufzuklären:
• Was sind K.O-Tropfen?
• Wie wirken sie?
• Was kann ich tun, wenn ich die Vermutung habe, dass etwas passiert ist?
• Wie kann ich mich schützen?
• Was kann ich tun, wenn eine Freund*in betroffen ist?

Leitung                                                                                                                                                                                                                                                           Zuleydy Carolina Reyes Reyes, Psychologin B. Sc. – Zertifizierte Kursleiterin in Progressiver Muskelrelaxation

Termin                                                                                                                                                                                                                                                            25.11.2023

Zeit
11:00 - 13:30 Uhr

Kosten                                                                                                                                                                                                                                                                wir bitten um eine Spende für das Frauenzentrum

Ort                                                                                                                                                                                                                                                               Barrierefreie Zweigstelle, Alte Poststr. 18, 53840 Troisdorf

Anmeldung
bis 20.11.2023 unter 02241-72250 oder beratung@frauenzentrum-troisdorf.de

Wandern durch die lila Heide

Die Wanderung durch die Wahner Heide führt vorbei an Heideflächen, Dünenlandschaften,
Tümpeln und Weihern. In den kühleren Waldabschnitten beeindrucken die mächtigen alten Buchen, Birken und Eichen.
Die Gehstrecke beträgt ca. 10 km, während der Wanderung werden je nach Bedarf kleinere TrinkPausen eingelegt.
Eine Einkehrmöglichkeit gibt es nach gut 2/3 der Strecke im Biergarten Heidekönig.

Der Treffpunkt zur Wanderung ist auf dem Wanderparkplatz am China-Restaurant Kaisergarten, Altenratherstr. 51 in Troisdorf

Leitung
Ulla Hoefeler
Diplom-Sozialarbeiterin

Termin

20.08.2023

Zeit
11.00 Uhr

Kosten
5,- EUR

Anmeldung
Anmeldung bis 1 Woche vor dem Termin unter 02241-72250 oder beratung@frauenzentrum-troisdorf.de

WenDo

Selbstverteidigung und Selbstbehauptung für Frauen*

WenDo erweitert die eigenen Handlungsspielräume und Reaktionsmuster, stärkt das Selbstbewusstsein und weckt Lebensfreude. Mit Wahrnehmungs- und Selbstbehauptungsübungen, Rollenspielen sowie einfachen Techniken der Selbstverteidigung wird geübt, alltägliche Anmachsituationen und vielfältige Formen von Gewalt abzuwehren. Das Erleben der eigenen Kraft sowie der bewusste Einsatz von Stimme, Blickkontakt und Körpersprache sind zentrale Bestandteile des Kurses. Alter, Sportlichkeit und Gesundheit spielen für die Teilnahme keine Rolle, die Übungen werden  individuell angepasst.

Leitung                 Maren Diekmann, Dipl. Sozialarbeiterin, WenDo-Trainerin, Fachberaterin für Psychotraumatologie

Termine              08.11.| 15.11.| 22.11.| 29.11.| 06.12.| 13.12.2023

Zeit                       17.30 - 19.30 Uhr

Kosten                   80 ,- EUR Kostenreduzierung möglich

Ort                         Frauenzentrum Troisdorf, Hospitalstr. 2 53840 Troisdorf

Anmeldung          bis 02.08.2023

GEHMEDITATION FÜR FRAUEN* AM MORGEN.
Wenn wir üben achtsam zu gehen, gehen wir nirgendwo hin. Wir richten uns darauf aus, wahrzunehmen, was im Moment passiert.
Gedanken, Sinneseindrücke und Gefühle tauchen auf, vergehen und entstehen erneut. Wir lassen es geschehen und beobachten wohlwollend. Da es nichts zu erreichen gibt, können wir uns innerlich zurücklehnen und Anspannung loslassen.
Zunächst werden leichte Atemübungen im Stehen angeboten, um im Hier und Jetzt anzukommen und unseren Körper zu spüren. Danach nehmen wir uns Zeit für die Gehmeditation. Jede ist willkommen. Es wird eine kleine Einführung geben, so dass auch Unerfahrene den Einstieg in die Gehmeditation finden.

Leitung
Ilka Labonté
Frauenzentrum Troisdorf

Ort
Burg Wissem in Troisdorf, an den Fahrradständern auf dem Parkplatz

Termine

28.06.| 09.08.| 23.08.| 06.09.2023

Uhrzeit
10.00 – 11.00 Uhr

Kosten
kostenfrei, wir freuen uns über eine Spende für das Frauenzentrum

Anmeldung
bis zum Vorabend der Meditation unter 02241-72250 oder beratung@frauenzentrum-troisdorf.de

Die Gehmeditation findet nur bei trockenem Wetter statt

Für Frauen* und Mädchen* ab 14 Jahre

Die Veranstaltung hat das Ziel über folgende Punkte aufzuklären:

• Was sind K.O.-Tropfen?
• Wie wirken sie?
• Was kann ich tun, wenn ich die Vermutung habe, dass etwas passiert ist?
• Wie kann ich mich schützen?
• Was kann ich tun, wenn ein*e Freund*in betroffen ist?

Leitung
Zuleydy Carolina Reyes Reyes
Psychologin B. Sc.

Ort
Barrierefreie Zweigstelle, Alte Poststr. 18, 53840 Troisdorf

Termin
11.05.2023

Uhrzeit
17.00 - 18.00 Uhr

Kosten
Kostenfrei, es wird um eine Spende für das Frauenzentrum gebeten

Anmeldung
bis 04.05.2023.

02241-72250

Präventionskurs Entspannungstraining für Frauen

In diesem Training wird die Progressive Muskelentspannung (PME) erlernt. Die

Technik hilft, alltägliche Stresssituationen besser zu bewältigen. Nach dem Training in ungestörter Atmosphäre soll die Technik gezielt in Alltagssituationen übernommen und eingeübt werden.

Neben der Progressiver Muskelentspannung sind folgende Verfahren im Training verankert: Achtsamkeitsübungen, Atemübungen, Umgang mit Stress im Alltag und Fantasiereisen.

Dieser Kurs ist von der Krankenkasse als Präventionskurs zertifiziert. Krankenkassen beteiligen sich an Präventionskursen bis zu 80%. Am Ende des Kurses wird eine Teilnahmebescheinigung mit Erstattungsvordruck ausgehändigt, die bei der Krankenkasse eingereicht werden kann.

Bitte kommen Sie in bequemer Kleidung; bringen warme Socken und eine Decke mit.

Es gelten die aktuellen Corona Bestimmungen

Leitung
Zuleydy Carolina Reyes Reyes
Psychologin (B.Sc.), Entspannungstrainerin, M.A. Psychologie Anwendung (in Ausbildung)

Termine
01.09., 08.09., 15.09., 22.09., 29.09., 06.10.2022

Zeit
12.00-13.30 Uhr

Ort
Alte Poststr. 18, 53840 Troisdorf

Kosten
180,- EUR
Ermäßigung möglich

Anmeldung

bis 25.8.2022

In einem immer schneller werdenden Alltag bleibt wenig Zeit für die eigene Fürsorge und gleichzeitig wird diese umso wichtiger.
Achtsamkeit fördert die bewusste Lenkung der Aufmerksamkeit auf Gefühle, Stimmungen und Gedanken.

In diesem Seminar werden praktische Achtsamkeitsübungen zur Selbstfürsorge und zum liebevollen Umgang mit sich selbst vorgestellt und geübt.

Bitte kommen Sie in bequemer Kleidung. Bringen warme Socken und eine Decke mit.

Es gelten die aktuellen Corona Bestimmungen.

Leitung
Zuleydy Carolina Reyes Reyes
Psychologin (B.Sc.), Entspannungstrainerin, M.A. Psychologie Anwendung in Ausbildung

Termin
13.08.2022

Zeit
12.00 - 15.00 Uhr

Kosten
30,- EUR, Ermäßigung auf Anfrage

Ort
Wird noch bekannt gegeben – innerhalb Troisdorfs

Anmeldung
bis 10.08.2022 unter 02241-72250