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WenDo

Selbstverteidigung und Selbstbehauptung für Frauen

WenDo erweitert die eigenen Handlungsspielräume und Reaktionsmuster, stärkt das Selbstbewusstsein und weckt Lebensfreude.Mit Wahrnehmungs- und Selbstbehauptungsübungen, Rollenspielen sowie einfachen Techniken der Selbstverteidigung wird geübt, alltägliche Anmachsituationen und vielfältige Formen von Gewalt abzuwehren.Das Erleben der eigenen Kraft sowie der bewusste Einsatz von Stimme, Blickkontakt und Körpersprache sind zentrale Bestandteile des Kurses. Alter, Sportlichkeit und Gesundheit spielen für die Teilnahme keine Rolle, die Übungen werden  individuell angepasst.

Leitung                 Maren Diekmann, Dipl. Sozialarbeiterin, WenDo-Trainerin, Fachberaterin für Psychotraumatologie

Termine              ab  17.08.2022 6 Treffen

Zeit                       17.30 - 19.30 Uhr

Kosten                   80 ,- EUR Kostenreduzierung möglich

Ort                          Zentral in Troisdorf, der Ort wird noch bekannt gegeben

Anmeldung          bis 01.08.2022

Wenn wir üben achtsam zu gehen, gehen wir nirgendwo hin. Wir richten uns darauf aus, wahrzunehmen, was im Moment passiert.  Gedanken, Sinneseindrücke und Gefühle tauchen auf, vergehen und entstehen erneut. Wir lassen es geschehen und beobachten wohlwollend. Da es nichts zu erreichen gibt, können wir uns innerlich zurücklehnen und Anspannung loslassen.

Der Treffpunkt ist auf der Wiese vor Burg Wissem, bei trockenem Wetter.

Zunächst werden leichte bewegte Atemübungen im Stehen angeboten, um im Hier und Jetzt anzukommen und den Körper zu spüren.

Danach nehmen wir uns Zeit für die Gehmeditation.

Jede ist willkommen. Es wird eine kleine Einführung geben, so dass auch Unerfahrene den Einstieg in die Gehmeditation finden.

Leitung
Ilka Labonté
Frauenzentrum Troisdorf

Ort
Wiese vor der Burg Wissem in Troisdorf

Termine

11.05., 25.05., 08.06., 22.06., 03.08., 17.08., 31.08., 14.09.2022

Uhrzeit
10.00 – 11.00 Uhr

Kosten
kostenfrei, wir freuen uns über eine Spende für das Frauenzentrum

Anmeldung
bis zum Vorabend der Meditation unter 02241-72250 oder beratung@frauenzentrum-troisdorf.de

Die Gehmeditation findet nur bei trockenem Wetter statt

Kontakt ist spannend. Immer geht es um das Ausbalancieren meiner eigenen Bedürfnisse, Wünsche und Grenzen mit denen meines Gegenübers.

Schnell kann es passieren, dass wir die eine oder andere Seite aus dem Auge verlieren. Wir stellen uns ganz auf die andere ein und gehen dabei über unsere eigene Grenze. Dann wieder gibt es Situationen, in denen wir zu sehr von uns auf andere schließen und gar nicht merken, dass wir der oder dem anderen zu nahetreten.

Manchmal trauen wir uns nicht, nein zu sagen und schaffen es nicht, unsere Grenze zu verteidigen. In anderen Situationen sind wir zu schüchtern, Kontakt zu machen, um keine Enttäuschung zu riskieren oder einen Fehler zu machen. Dann ist unsere Grenze so starr, dass wir dahinter verkümmern.

Im Workshop nehmen wir uns Zeit, in uns hineinzuspüren und suchen nach Wegen, wie wir für uns sorgen können. Gleichzeitig wollen wir unser Gegenüber wahrnehmen und respektieren.

Wir arbeiten mit Achtsamkeitsübungen und experimentieren mit Körperarbeit, Rollenspiel und anderen kreativen Methoden.   So lernen wir uns selbst ein Stück mehr kennen und erfahren im besten Fall, dass Kontakt auch Spaß macht und lebendig ist.

Leitung
Ilka Labonté
Diplom-Sozialarbeiterin

Ort
Barrierefreie Zweigstelle, Alte Poststr. 18, 53840 Troisdorf

Termine
15.08., 19.09.. und 17.10.2022

Uhrzeit
17.30 - 19.45 Uhr, mit Pause

Kosten
75,- EUR für 3 Treffen, Ermäßigung möglich

Anmeldung
bis 8.8.2022. Gern können Sie ein Vorgespräch mit Frau Labonté vereinbaren.

02241-72250

Präventionskurs Entspannungstraining für Frauen

In diesem Training wird die Progressive Muskelentspannung (PME) erlernt. Die

Technik hilft, alltägliche Stresssituationen besser zu bewältigen. Nach dem Training in ungestörter Atmosphäre soll die Technik gezielt in Alltagssituationen übernommen und eingeübt werden.

Neben der Progressiver Muskelentspannung sind folgende Verfahren im Training verankert: Achtsamkeitsübungen, Atemübungen, Umgang mit Stress im Alltag und Fantasiereisen.

Dieser Kurs ist von der Krankenkasse als Präventionskurs zertifiziert. Krankenkassen beteiligen sich an Präventionskursen bis zu 80%. Am Ende des Kurses wird eine Teilnahmebescheinigung mit Erstattungsvordruck ausgehändigt, die bei der Krankenkasse eingereicht werden kann.

Bitte kommen Sie in bequemer Kleidung; bringen warme Socken und eine Decke mit.

Es gelten die aktuellen Corona Bestimmungen

Leitung
Zuleydy Carolina Reyes Reyes
Psychologin (B.Sc.), Entspannungstrainerin, M.A. Psychologie Anwendung (in Ausbildung)

Termine
01.09., 08.09., 15.09., 22.09., 29.09., 06.10.2022

Zeit
12.00-13.30 Uhr

Ort
Alte Poststr. 18, 53840 Troisdorf

Kosten
180,- EUR
Ermäßigung möglich

Anmeldung

bis 25.8.2022

In einem immer schneller werdenden Alltag bleibt wenig Zeit für die eigene Fürsorge und gleichzeitig wird diese umso wichtiger.
Achtsamkeit fördert die bewusste Lenkung der Aufmerksamkeit auf Gefühle, Stimmungen und Gedanken.

In diesem Seminar werden praktische Achtsamkeitsübungen zur Selbstfürsorge und zum liebevollen Umgang mit sich selbst vorgestellt und geübt.

Bitte kommen Sie in bequemer Kleidung. Bringen warme Socken und eine Decke mit.

Es gelten die aktuellen Corona Bestimmungen.

Leitung
Zuleydy Carolina Reyes Reyes
Psychologin (B.Sc.), Entspannungstrainerin, M.A. Psychologie Anwendung in Ausbildung

Termin
13.08.2022

Zeit
12.00 - 15.00 Uhr

Kosten
30,- EUR, Ermäßigung auf Anfrage

Ort
Wird noch bekannt gegeben – innerhalb Troisdorfs

Anmeldung
bis 10.08.2022 unter 02241-72250