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WenDo

Selbstverteidigung und Selbstbehauptung für Frauen*

WenDo erweitert die eigenen Handlungsspielräume und Reaktionsmuster, stärkt das Selbstbewusstsein und weckt Lebensfreude. Mit Wahrnehmungs- und Selbstbehauptungsübungen, Rollenspielen sowie einfachen Techniken der Selbstverteidigung wird geübt, alltägliche Anmachsituationen und vielfältige Formen von Gewalt abzuwehren. Das Erleben der eigenen Kraft sowie der bewusste Einsatz von Stimme, Blickkontakt und Körpersprache sind zentrale Bestandteile des Kurses. Alter, Sportlichkeit und Gesundheit spielen für die Teilnahme keine Rolle, die Übungen werden  individuell angepasst.

Leitung                 Maren Diekmann, Dipl. Sozialarbeiterin, WenDo-Trainerin, Fachberaterin für Psychotraumatologie

Termine              08.11.| 15.11.| 22.11.| 29.11.| 06.12.| 13.12.2023

Zeit                       17.30 – 19.30 Uhr

Kosten                   80 ,- EUR Kostenreduzierung möglich

Ort                         Frauenzentrum Troisdorf, Hospitalstr. 2 53840 Troisdorf

Anmeldung          bis 02.08.2023

GEHMEDITATION FÜR FRAUEN* AM MORGEN.
Wenn wir üben achtsam zu gehen, gehen wir nirgendwo hin. Wir richten uns darauf aus, wahrzunehmen, was im Moment passiert.
Gedanken, Sinneseindrücke und Gefühle tauchen auf, vergehen und entstehen erneut. Wir lassen es geschehen und beobachten wohlwollend. Da es nichts zu erreichen gibt, können wir uns innerlich zurücklehnen und Anspannung loslassen.
Zunächst werden leichte Atemübungen im Stehen angeboten, um im Hier und Jetzt anzukommen und unseren Körper zu spüren. Danach nehmen wir uns Zeit für die Gehmeditation. Jede ist willkommen. Es wird eine kleine Einführung geben, so dass auch Unerfahrene den Einstieg in die Gehmeditation finden.

Leitung
Ilka Labonté
Frauenzentrum Troisdorf

Ort
Burg Wissem in Troisdorf, an den Fahrradständern auf dem Parkplatz

Termine

28.06.| 09.08.| 23.08.| 06.09.2023

Uhrzeit
10.00 – 11.00 Uhr

Kosten
kostenfrei, wir freuen uns über eine Spende für das Frauenzentrum

Anmeldung
bis zum Vorabend der Meditation unter 02241-72250 oder beratung@frauenzentrum-troisdorf.de

Die Gehmeditation findet nur bei trockenem Wetter statt

Für Frauen* und Mädchen* ab 14 Jahre

Die Veranstaltung hat das Ziel über folgende Punkte aufzuklären:

• Was sind K.O.-Tropfen?
• Wie wirken sie?
• Was kann ich tun, wenn ich die Vermutung habe, dass etwas passiert ist?
• Wie kann ich mich schützen?
• Was kann ich tun, wenn ein*e Freund*in betroffen ist?

Leitung
Zuleydy Carolina Reyes Reyes
Psychologin B. Sc.

Ort
Barrierefreie Zweigstelle, Alte Poststr. 18, 53840 Troisdorf

Termin
11.05.2023

Uhrzeit
17.00 – 18.00 Uhr

Kosten
Kostenfrei, es wird um eine Spende für das Frauenzentrum gebeten

Anmeldung
bis 04.05.2023.

02241-72250

Präventionskurs Entspannungstraining für Frauen

In diesem Training wird die Progressive Muskelentspannung (PME) erlernt. Die

Technik hilft, alltägliche Stresssituationen besser zu bewältigen. Nach dem Training in ungestörter Atmosphäre soll die Technik gezielt in Alltagssituationen übernommen und eingeübt werden.

Neben der Progressiver Muskelentspannung sind folgende Verfahren im Training verankert: Achtsamkeitsübungen, Atemübungen, Umgang mit Stress im Alltag und Fantasiereisen.

Dieser Kurs ist von der Krankenkasse als Präventionskurs zertifiziert. Krankenkassen beteiligen sich an Präventionskursen bis zu 80%. Am Ende des Kurses wird eine Teilnahmebescheinigung mit Erstattungsvordruck ausgehändigt, die bei der Krankenkasse eingereicht werden kann.

Bitte kommen Sie in bequemer Kleidung; bringen warme Socken und eine Decke mit.

Es gelten die aktuellen Corona Bestimmungen

Leitung
Zuleydy Carolina Reyes Reyes
Psychologin (B.Sc.), Entspannungstrainerin, M.A. Psychologie Anwendung (in Ausbildung)

Termine
01.09., 08.09., 15.09., 22.09., 29.09., 06.10.2022

Zeit
12.00-13.30 Uhr

Ort
Alte Poststr. 18, 53840 Troisdorf

Kosten
180,- EUR
Ermäßigung möglich

Anmeldung

bis 25.8.2022

In einem immer schneller werdenden Alltag bleibt wenig Zeit für die eigene Fürsorge und gleichzeitig wird diese umso wichtiger.
Achtsamkeit fördert die bewusste Lenkung der Aufmerksamkeit auf Gefühle, Stimmungen und Gedanken.

In diesem Seminar werden praktische Achtsamkeitsübungen zur Selbstfürsorge und zum liebevollen Umgang mit sich selbst vorgestellt und geübt.

Bitte kommen Sie in bequemer Kleidung. Bringen warme Socken und eine Decke mit.

Es gelten die aktuellen Corona Bestimmungen.

Leitung
Zuleydy Carolina Reyes Reyes
Psychologin (B.Sc.), Entspannungstrainerin, M.A. Psychologie Anwendung in Ausbildung

Termin
13.08.2022

Zeit
12.00 – 15.00 Uhr

Kosten
30,- EUR, Ermäßigung auf Anfrage

Ort
Wird noch bekannt gegeben – innerhalb Troisdorfs

Anmeldung
bis 10.08.2022 unter 02241-72250