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WenDo

Selbstverteidigung und Selbstbehauptung für Frauen

WenDo erweitert die eigenen Handlungsspielräume und Reaktionsmuster, stärkt das Selbstbewusstsein und weckt Lebensfreude.Mit Wahrnehmungs- und Selbstbehauptungsübungen, Rollenspielen sowie einfachen Techniken der Selbstverteidigung wird geübt, alltägliche Anmachsituationen und vielfältige Formen von Gewalt abzuwehren.Das Erleben der eigenen Kraft sowie der bewusste Einsatz von Stimme, Blickkontakt und Körpersprache sind zentrale Bestandteile des Kurses. Alter, Sportlichkeit und Gesundheit spielen für die Teilnahme keine Rolle, die Übungen werden  individuell angepasst.Dieser Kurs ist gedacht, für Frauen ohne Vorkenntnisse.

Leitung                 Maren Diekmann, Dipl. Sozialarbeiterin, WenDo-Trainerin, Fachberaterin für Psychotraumatologie

Termine                26.02., 04.03., 11.03., 18.03., 25.03. und 01.04.2020

Zeit                       17.30 - 19.30 Uhr

Kosten                   60 ,- EUR Kostenreduzierung möglich

Ort                          Zentral in Troisdorf, der Ort wird noch bekannt gegeben

Anmeldung          bis 21.02.2020

Qigong Übungen haben eine lange Tradition in der chinesischen Medizin und die langsam fließenden Übungen erfreuen sich auch heute noch großer Beliebtheit. Sie werden oftmals in Parks zur Erhaltung oder zur Wiederherstellung der Gesundheit geübt. Als Selbstbehandlungsmethode dient Qigong dazu, chronische Beschweren wie Kopfschmerzen, Bluthochdruck oder Schlafstörungen positiv zu beeinflussen. Auch das stille Qigong – Meditation in Ruhe findet Anwendung im Kurs. Ziel des Qigong ist eine Basis für ein langes, gesundes und erfülltes Leben zu legen.

Leitung
Elke Sowade
Heilpraktikerin TCM

Ort
Barrierefreie Zweigstelle Alte Poststr. 18 53840 Troisdorf

Termine
9 Treffen ab 05.03. bis 30.04.2020

Uhrzeit
17.00 – 18.30 Uhr

Kosten
110,- EUR Ermäßigung möglich

Anmeldung
bis 28.02.2020 unter 02241-72250

Leitung

Elke Sowade, Heilpraktikerin TCM

Termine 

9 Treffen ab 05.03. bis 30.04.2020

Zeit 

17.00 – 18.30 Uhr

Ort 

Barrierefreie Zweigstelle, Alte Poststr. 18, 53840 Troisdorf

Kosten

110,- EUR Kostenreduzierung möglich

Bewegung in der Natur wirkt harmonisierend auf Körper, Geist und Seele. Wir können den Alltag hinter uns lassen, achtsam die Natur und den eigenen Körper spüren und uns etwas Gutes tun. Nach den dunklen Wintertagen fördert der Frühling mit frischem Grün und den ersten Blüten besonders unser Wohlbefinden. Beim gemeinsamen Wandern können zudem Kontakte mit anderen Frauen schließen.

Wir gehen durch die Aggerauen, parallel zum Fluss, bis zum Orteingang Lohmar dem Frühling entgegen. Der Rückweg führt uns durch den Wald, vorbei am 250 Jahre alten Hain-Buchenwald auf dem Güldenberg, zurück auf den Aggerdamm und zum Ausgangspunkt der Wanderung.

Die reine Gehzeit der Wanderung beträgt ca. 2,5 Stunden, die Strecke enthält keine nennenswerten Steigungen.

Leitung
Ulla Hoefeler
Diplom-Sozialarbeiterin

Treffpunkt
Aggerbrücke Troisdorf (am "Saga")

Termin
03.05.2020

Uhrzeit
11.00 Uhr

Kosten
5,- EUR

Anmeldung
bis 30.04.2020 unter 02241-72250

Kurzfristige Absagen oder Nachfragen sind ab 10.00 Uhr am Wandertag unter 0176-51830765 möglich.

In diesem Workshop werden wir lachen, tanzen, singen und entspannen.
Lachyoga ist eine einzigartige Methode mit der wir lernen ohne Grund zu lachen.
Wir brauchen dazu keine Witze, keine Comedy, ja nicht einmal Humor.
Leichte Körperübungen und spielerisches Verhalten bewirken mit der Zeit echtes, herzliches Lachen. Dadurch wird das Immunsystem gestärkt, im Gehirn werden Botenstoffe aktiviert und die Produktion der Stress-Hormone Cortisol und Adrenalin werden reduziert.
Das führt zu Verbesserung des allgemeinen Wohlbefindens und wir fühlen uns gelassener, zufriedener und lebensfreudiger.
Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Sie können sich auch für einen Termin anmelden.

Leitung
Sona Shahouni
Lachyoga-Lehrerin

Termine
18.01., 15.02., 14.03., 16.05., 13.06., 11.07.2020

Zeit
14.30-17.00 Uhr

Ort
Alte Poststr. 18, 53840 Troisdorf

Kosten
pro Termin 25,- EUR
Ermäßigung möglich

Anmeldung
bis jeweils 1 Woche vor dem Termin

Kontakt ist spannend. Immer geht es um das Ausbalancieren eigener Bedürfnisse, Wünsche und Grenzen mit denen meines Gegenübers.

Schnell kann es passieren, dass wir die eine oder andere Seite aus dem Auge verlieren. Wir stellen uns ganz auf die andere ein und gehen dabei über unsere eigene Grenze. Dann wieder gibt es Situationen, in denen wir zu sehr von uns auf andere schließen und gar nicht merken, dass wir der oder dem anderen zu nahe treten.

Manchmal trauen wir uns nicht, nein zu sagen und schaffen es nicht, unsere Grenze zu verteidigen. In anderen Situationen sind wir zu schüchtern, Kontakt zu machen, um keine Enttäuschung zu riskieren oder einen Fehler zu machen. Dann ist unsere Grenze so starr, dass wir dahinter verkümmern.

Im Workshop nehmen wir uns Zeit, in uns hinein zu spüren und suchen nach Wegen, wie wir für uns sorgen können. Gleichzeitig wollen wir unser Gegenüber wahrnehmen und respektieren.

Wir  arbeiten mit Achtsamkeitsübungen und experimentieren mit Körperarbeit, Rollenspiel und anderen kreativen Methoden.   So lernen wir uns selbst ein Stück mehr kennen und erfahren  im besten Fall, dass Kontakt auch Spaß macht und lebendig ist.

Gern können Sie ein Vorgespräch mit Frau Labonté  vereinbaren.

Leitung
Ilka Labonté
Dipl.-Dramatherapeutin
Gestalttherapeutin

Termine
27.03. und 24.04.2020

Zeit
16.00 – 19.00 Uhr inkl. Pause

Ort
Barrierefreie Zweigstelle
Alte Poststr. 18., 53840 Troisdorf

Kosten
60,-  EUR; Ermäßigung möglich

Anmeldung
bis 19.03.2020 unter 02241-72250