WenDo Selbstverteidigung und Selbstbehauptung für Frauen
WenDo Selbstverteidigung und Selbstbehauptung für Frauen WenDo erweitert die eigenen Handlungsspielräume und Reaktionsmuster, stärkt das Selbstbewusstsein und weckt Lebensfreude.Mit Wahrnehmungs- und Selbstbehauptungsübungen, Rollenspielen sowie einfachen Techniken der Selbstverteidigung wird geübt, alltägliche Anmachsituationen und vielfältige Formen von Gewalt abzuwehren.Das Erleben der eigenen Kraft sowie der bewusste Einsatz von Stimme, Blickkontakt und Körpersprache sind zentrale Bestandteile des Kurses. Alter, Sportlichkeit und Gesundheit spielen für die Teilnahme keine Rolle, die Übungen werden individuell angepasst. Leitung Maren Diekmann, Dipl. Sozialarbeiterin, WenDo-Trainerin, Fachberaterin für Psychotraumatologie Termine ab 17.08.2022 6 Treffen Zeit 17.30 - 19.30 Uhr Kosten 80 ,- EUR Kostenreduzierung möglich Ort Zentral in Troisdorf, der Ort wird noch bekannt gegeben Anmeldung bis 01.08.2022
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Gehmeditation am Morgen – für Frauen
Wenn wir üben achtsam zu gehen, gehen wir nirgendwo hin. Wir richten uns darauf aus, wahrzunehmen, was im Moment passiert. Gedanken, Sinneseindrücke und Gefühle tauchen auf, vergehen und entstehen erneut. Wir lassen es geschehen und beobachten wohlwollend. Da es nichts zu erreichen gibt, können wir uns innerlich zurücklehnen und Anspannung loslassen. Der Treffpunkt ist auf der Wiese vor Burg Wissem, bei trockenem Wetter. Zunächst werden leichte bewegte Atemübungen im Stehen angeboten, um im Hier und Jetzt anzukommen und den Körper zu spüren. Danach nehmen wir uns Zeit für die Gehmeditation. Jede ist willkommen. Es wird eine kleine Einführung geben, so dass auch Unerfahrene den Einstieg in die Gehmeditation finden. Leitung Ort Termine 11.05., 25.05., 08.06., 22.06., 03.08., 17.08., 31.08., 14.09.2022 Uhrzeit Kosten Anmeldung Die Gehmeditation findet nur bei trockenem Wetter statt
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Ilka Labonté
Frauenzentrum Troisdorf
Wiese vor der Burg Wissem in Troisdorf
10.00 – 11.00 Uhr
kostenfrei, wir freuen uns über eine Spende für das Frauenzentrum
bis zum Vorabend der Meditation unter 02241-72250 oder beratung@frauenzentrum-troisdorf.de
Achtsam in Kontakt
Kontakt ist spannend. Immer geht es um das Ausbalancieren meiner eigenen Bedürfnisse, Wünsche und Grenzen mit denen meines Gegenübers. Schnell kann es passieren, dass wir die eine oder andere Seite aus dem Auge verlieren. Wir stellen uns ganz auf die andere ein und gehen dabei über unsere eigene Grenze. Dann wieder gibt es Situationen, in denen wir zu sehr von uns auf andere schließen und gar nicht merken, dass wir der oder dem anderen zu nahetreten. Manchmal trauen wir uns nicht, nein zu sagen und schaffen es nicht, unsere Grenze zu verteidigen. In anderen Situationen sind wir zu schüchtern, Kontakt zu machen, um keine Enttäuschung zu riskieren oder einen Fehler zu machen. Dann ist unsere Grenze so starr, dass wir dahinter verkümmern. Im Workshop nehmen wir uns Zeit, in uns hineinzuspüren und suchen nach Wegen, wie wir für uns sorgen können. Gleichzeitig wollen wir unser Gegenüber wahrnehmen und respektieren. Wir arbeiten mit Achtsamkeitsübungen und experimentieren mit Körperarbeit, Rollenspiel und anderen kreativen Methoden. So lernen wir uns selbst ein Stück mehr kennen und erfahren im besten Fall, dass Kontakt auch Spaß macht und lebendig ist. Leitung Ort Termine Uhrzeit Kosten Anmeldung 02241-72250
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Ilka Labonté
Diplom-Sozialarbeiterin
Barrierefreie Zweigstelle, Alte Poststr. 18, 53840 Troisdorf
15.08., 19.09.. und 17.10.2022
17.30 - 19.45 Uhr, mit Pause
75,- EUR für 3 Treffen, Ermäßigung möglich
bis 8.8.2022. Gern können Sie ein Vorgespräch mit Frau Labonté vereinbaren.
Präventionskurs Entspannungstraining
Präventionskurs Entspannungstraining für Frauen In diesem Training wird die Progressive Muskelentspannung (PME) erlernt. Die Technik hilft, alltägliche Stresssituationen besser zu bewältigen. Nach dem Training in ungestörter Atmosphäre soll die Technik gezielt in Alltagssituationen übernommen und eingeübt werden. Neben der Progressiver Muskelentspannung sind folgende Verfahren im Training verankert: Achtsamkeitsübungen, Atemübungen, Umgang mit Stress im Alltag und Fantasiereisen. Dieser Kurs ist von der Krankenkasse als Präventionskurs zertifiziert. Krankenkassen beteiligen sich an Präventionskursen bis zu 80%. Am Ende des Kurses wird eine Teilnahmebescheinigung mit Erstattungsvordruck ausgehändigt, die bei der Krankenkasse eingereicht werden kann. Bitte kommen Sie in bequemer Kleidung; bringen warme Socken und eine Decke mit. Es gelten die aktuellen Corona Bestimmungen Leitung Termine Zeit Ort Kosten Anmeldung bis 25.8.2022
https://www.ispeech.org
Zuleydy Carolina Reyes Reyes
Psychologin (B.Sc.), Entspannungstrainerin, M.A. Psychologie Anwendung (in Ausbildung)
01.09., 08.09., 15.09., 22.09., 29.09., 06.10.2022
12.00-13.30 Uhr
Alte Poststr. 18, 53840 Troisdorf
180,- EUR
Ermäßigung möglich
Selbstfürsorge und Achtsamkeit
In einem immer schneller werdenden Alltag bleibt wenig Zeit für die eigene Fürsorge und gleichzeitig wird diese umso wichtiger. In diesem Seminar werden praktische Achtsamkeitsübungen zur Selbstfürsorge und zum liebevollen Umgang mit sich selbst vorgestellt und geübt. Bitte kommen Sie in bequemer Kleidung. Bringen warme Socken und eine Decke mit. Es gelten die aktuellen Corona Bestimmungen. Leitung Termin Zeit Kosten Ort Anmeldung
https://www.ispeech.org
Achtsamkeit fördert die bewusste Lenkung der Aufmerksamkeit auf Gefühle, Stimmungen und Gedanken.
Zuleydy Carolina Reyes Reyes
Psychologin (B.Sc.), Entspannungstrainerin, M.A. Psychologie Anwendung in Ausbildung
13.08.2022
12.00 - 15.00 Uhr
30,- EUR, Ermäßigung auf Anfrage
Wird noch bekannt gegeben – innerhalb Troisdorfs
bis 10.08.2022 unter 02241-72250