WenDo Selbstverteidigung und Selbstbehauptung für Frauen*
WenDo
Selbstverteidigung und Selbstbehauptung für Frauen*
WenDo erweitert die eigenen Handlungsspielräume und Reaktionsmuster, stärkt das Selbstbewusstsein und weckt Lebensfreude. Mit Wahrnehmungs- und Selbstbehauptungsübungen, Rollenspielen sowie einfachen Techniken der Selbstverteidigung wird geübt, alltägliche Anmachsituationen und vielfältige Formen von Gewalt abzuwehren. Das Erleben der eigenen Kraft sowie der bewusste Einsatz von Stimme, Blickkontakt und Körpersprache sind zentrale Bestandteile des Kurses. Alter, Sportlichkeit und Gesundheit spielen für die Teilnahme keine Rolle, die Übungen werden individuell angepasst.
Leitung Maren Diekmann, Dipl. Sozialarbeiterin, WenDo-Trainerin, Fachberaterin für Psychotraumatologie
Termine 08.11.| 15.11.| 22.11.| 29.11.| 06.12.| 13.12.2023
Zeit 17.30 – 19.30 Uhr
Kosten 80 ,- EUR Kostenreduzierung möglich
Ort Frauenzentrum Troisdorf, Hospitalstr. 2 53840 Troisdorf
Anmeldung bis 02.08.2023
Gehmeditation für Frauen* im Freien
GEHMEDITATION FÜR FRAUEN* AM MORGEN.
Wenn wir üben achtsam zu gehen, gehen wir nirgendwo hin. Wir richten uns darauf aus, wahrzunehmen, was im Moment passiert.
Gedanken, Sinneseindrücke und Gefühle tauchen auf, vergehen und entstehen erneut. Wir lassen es geschehen und beobachten wohlwollend. Da es nichts zu erreichen gibt, können wir uns innerlich zurücklehnen und Anspannung loslassen.
Zunächst werden leichte Atemübungen im Stehen angeboten, um im Hier und Jetzt anzukommen und unseren Körper zu spüren. Danach nehmen wir uns Zeit für die Gehmeditation. Jede ist willkommen. Es wird eine kleine Einführung geben, so dass auch Unerfahrene den Einstieg in die Gehmeditation finden.
Leitung
Ilka Labonté
Frauenzentrum Troisdorf
Ort
Burg Wissem in Troisdorf, an den Fahrradständern auf dem Parkplatz
Termine
28.06.| 09.08.| 23.08.| 06.09.2023
Uhrzeit
10.00 – 11.00 Uhr
Kosten
kostenfrei, wir freuen uns über eine Spende für das Frauenzentrum
Anmeldung
bis zum Vorabend der Meditation unter 02241-72250 oder beratung@frauenzentrum-troisdorf.de
Die Gehmeditation findet nur bei trockenem Wetter statt
Informationsveranstaltung zum Thema K.O.-Tropfen
Für Frauen* und Mädchen* ab 14 Jahre
Die Veranstaltung hat das Ziel über folgende Punkte aufzuklären:
- Was sind K.O.-Tropfen?
- Wie wirken sie?
- Was kann ich tun, wenn ich die Vermutung habe, dass etwas passiert ist?
- Wie kann ich mich schützen?
- Was kann ich tun, wenn ein*e Freund*in betroffen ist?
Leitung
Zuleydy Carolina Reyes Reyes
Psychologin B. Sc.
Ort
Barrierefreie Zweigstelle, Alte Poststr. 18, 53840 Troisdorf
Termin
11.05.2023
Uhrzeit
17.00 – 18.00 Uhr
Kosten
Kostenfrei, es wird um eine Spende für das Frauenzentrum gebeten
Anmeldung
bis 04.05.2023.
02241-72250
Präventionskurs Entspannungstraining
Präventionskurs Entspannungstraining für Frauen
In diesem Training wird die Progressive Muskelentspannung (PME) erlernt. Die
Technik hilft, alltägliche Stresssituationen besser zu bewältigen. Nach dem Training in ungestörter Atmosphäre soll die Technik gezielt in Alltagssituationen übernommen und eingeübt werden.
Neben der Progressiver Muskelentspannung sind folgende Verfahren im Training verankert: Achtsamkeitsübungen, Atemübungen, Umgang mit Stress im Alltag und Fantasiereisen.
Dieser Kurs ist von der Krankenkasse als Präventionskurs zertifiziert. Krankenkassen beteiligen sich an Präventionskursen bis zu 80%. Am Ende des Kurses wird eine Teilnahmebescheinigung mit Erstattungsvordruck ausgehändigt, die bei der Krankenkasse eingereicht werden kann.
Bitte kommen Sie in bequemer Kleidung; bringen warme Socken und eine Decke mit.
Es gelten die aktuellen Corona Bestimmungen
Leitung
Zuleydy Carolina Reyes Reyes
Psychologin (B.Sc.), Entspannungstrainerin, M.A. Psychologie Anwendung (in Ausbildung)
Termine
01.09., 08.09., 15.09., 22.09., 29.09., 06.10.2022
Zeit
12.00-13.30 Uhr
Ort
Alte Poststr. 18, 53840 Troisdorf
Kosten
180,- EUR
Ermäßigung möglich
Anmeldung
bis 25.8.2022
Selbstfürsorge und Achtsamkeit
In einem immer schneller werdenden Alltag bleibt wenig Zeit für die eigene Fürsorge und gleichzeitig wird diese umso wichtiger.
Achtsamkeit fördert die bewusste Lenkung der Aufmerksamkeit auf Gefühle, Stimmungen und Gedanken.
In diesem Seminar werden praktische Achtsamkeitsübungen zur Selbstfürsorge und zum liebevollen Umgang mit sich selbst vorgestellt und geübt.
Bitte kommen Sie in bequemer Kleidung. Bringen warme Socken und eine Decke mit.
Es gelten die aktuellen Corona Bestimmungen.
Leitung
Zuleydy Carolina Reyes Reyes
Psychologin (B.Sc.), Entspannungstrainerin, M.A. Psychologie Anwendung in Ausbildung
Termin
13.08.2022
Zeit
12.00 – 15.00 Uhr
Kosten
30,- EUR, Ermäßigung auf Anfrage
Ort
Wird noch bekannt gegeben – innerhalb Troisdorfs
Anmeldung
bis 10.08.2022 unter 02241-72250