Troisdorf e.V.
Kontakte knüpfen - Miteinander reden
Sind Sie neu in Troisdorf und suchen vielleicht noch ein wenig mehr „Anschluss“, oder möchten Sie neue Kontakte zu anderen Frauen knüpfen? In dieser offenen Morgengruppe kann bei einer Tasse Kaffee oder Tee über all die Dinge gesprochen werden, die Sie interessieren und die Sie beschäftigen und über die Sie sich gerne mit anderen Frauen austauschen würden. Die fortlaufende Gesprächsgruppe wendet sich besonders an Frauen in der „Lebensmitte“ ab 40 Jahren, aber auch alle anderen sind herzlich willkommen.
Leitung: Astrid Reistenbach
Termin: jeden 1. und 3. Dienstag im MonatZeit: 10.00 - 12.00 Uhr
Kosten: 2,- EUR pro Treffen
Anmeldung ist nicht erforderlich
Individueller Computer Kurs für Frauen
Dieser Kurs richtet sich an Frauen, die den Umgang mit dem Computer, abgestimmt auf ihre individuellen Bedürfnisse, erlernen wollen. Wenn Sie sich Emails mit Ihren Verwandten schreiben, Video-Telefonie über das Internet nutzen möchten, im Internet sich mit anderen austauschen (Facebook, Twitter, VZ etc.) bzw. dieses sicherer gestalten wollen oder die vielen Wissens- und Informationsangebote nutzen möchten, dann ist dieser Kurs sicher nützlich für Sie. Würden Sie gerne ein Schreibprogramm nutzen, Kalkulationen erstellen oder Ihre Fotos und Musik verwalten? Der Computerkurs langweilt Sie nicht mit Informationen, die Sie gar nicht brauchen, sondern versorgt Sie ausschließlich mit dem Wissen, dass Sie zur souveränen Benutzung zu Ihren individuellen Zwecken benötigen.
Leitung: Dana Wieck
Termine: 01.02.; 08.02.; 15.02.2012Zeit: 17.00 -18.30 Uhr
Kosten: 36,- EUR
Anmeldung: bis 26.01.2012 unter 02241-72250
Von der Erschöpfung zur Lebensfreude Förderung von Achtsamkeit und individueller Stressbewältigungskompetenzen als wirksame Burnout Prävention
Burnout ist kein Persönlichkeitsfehler und ebenso kein rein persönliches Problem. Es kann auch verstanden werden als eine tiefliegende Lebenskrise, die den Mensch in seiner Ganzheit berührt. Die Zahlen über die Verbreitung von Burnout schwanken, doch Fachleute sind sich darüber einig, dass Burnout im Begriff ist, ein Massenphänomen zu werden.
Ganz langsam setzt sich auch die Erkenntnis durch, dass Frauen in einem weitaus größeren Umfang davon betroffen sind. Die Vielfachbelastungen einer Frau, die einen Beruf hat, evtl. Mutter ist, dazu noch den Haushalt managt und in vielen Fällen auch als Pflegerin der Eltern oder Schwiegereltern bereitstehen soll, können das innere Gleichgewicht durcheinander bringen.
Frauen müssen nicht nur ihre Fähigkeiten oft unter Beweis stellen, sondern auch ihr Geschlecht. Auch wenn Frauen meist schnell erkennen, dass ihre Kraft nicht mehr ausreicht, können sie durch Emanzipation und dem Druck im Arbeitsleben aber kaum auf ihre Überlastung eingehen.
Angetrieben von ihrem Rollenverständnis sind sie nicht in der Lage, sich von ihrer Verantwortung gegenüber der Familie, dem Arbeitgeber oder der Erwartungshaltung der Gesellschaft abzuwenden.
Eine Frau kann in einer langen Reihe von frustrierenden Ereignissen und andauernder Überforderung in die Erschöpfung „getrieben“ werden. Andererseits gibt es aber auch innere Faktoren - Erwartungen, Einstellungen, Überzeugungen, Denk- und Verhaltensmuster – die zusätzlich zu äußeren Faktoren anfällig für ein Burnout machen.Um ein Burnout zu vermeiden ist es besonders für Frauen wichtig, dass sie ihre eigenen Grenzen erkennen, sich Zeit zum Regenerieren gönnen, Hilfe annehmen und lernen, gewisse Aufgaben zu delegieren.
Mit praktischen Übungen, Denkanstößen und Tipps erhalten Sie zahlreiche Impulse, wie Sie sich Freiräume schaffen, die persönliche Energie st&¨rken, die Lebensfreude wiederentdecken und so einem Burnout vorbeugen können.
Wege und Methoden:
Informationen zu Symptomen, Ursachen, Warnsignale eines Burnouts, Identifikation von Stressquellen etc.
Vermittlung von Kompetenzen des Selbstmanagements (Zeitmanagement, strategisches Problemlösen, eigenes Tempo finden etc.)
Kreative Methoden zur persönlichen Bestandsaufnahme und Zielentwicklung (Erarbeitung und Stärkung der Ressourcen, Erkennen eigener Bedürfnisse, Biographie-Arbeit, Einstellungsänderung etc.)
Einführung in Entspannungsverfahren wie Progressive Muskelrelaxation, Atmung, Achtsamkeit, Imagination
Training von selbstbehauptendem Verhalten (Nein-Sagen, Selbstwert und Kommunikation, Delegieren, persönliche Schutzfaktoren etc.)
Austausch mit anderen Teilnehmerinnen
Leitung:Sabine Herkenrath
Psychologin
Heilpraktikerin (Psychotherapie)
Zertifizierte Burnout-Therapeutin
Beginn:27.02.2012
Zeit:19.00 - 20.30 Uhr
Kosten:140,- EUR
Anmeldung:bis 23.02.2012
über Frauenzentrum Troisdorf
02241-72250
Kostenübernahme durch die Krankenkassen im Rahmen von Präventionskursen wurde beantragt.
Für weitere Informationen können Sie sich an die
Gruppenleiterin wenden: 0177-777 00 66
Am 06.02.2012 findet um 19.00 Uhr ein Infoabend zur Gruppe statt.
Bitte melden Sie sich bis zum 02.02.2012 an.
LESEZEICH(T)EN
Literatur– und Gesprächskreis
„Wer lesen kann (und will), darf sich von dieser Mühe wohl ein Stück Freiheit versprechen, Bewegungsfreiheit der Phantasie. Und kann sich bei den Dichtern Mut und Anreiz holen, mehr sie/er selbst zu sein“. (nach A. Muschg aus „Literatur als Therapie“)
Leitung: Gabriele Holy, Diplom-Sozialarbeiterin, Gestaltberatung
Lesen Sie gern und haben Sie Interesse, sich in einem Kreis von Frauen über das Gelesene auszutauschen?
Wir möchten mit Ihnen anhand der Bücher und Texte auch über eigene Themen ins Gespräch kommen und den im letzten Jahr begonnenen Literaturgesprächskreis fortsetzen.
Ein Einstieg in die Gruppe ist jederzeit möglich oder auch nur die Teilnahme an einzelnen Abenden.
Besondere Literaturwünsche der Teilnehmerinnen werden gern aufgenommen. Bei Interesse können auch Klassiker der Frauenliteratur, z. B. Virginia Woolf, Simone de Beauvoir oder Colette besprochen werden.
Literatur- und Gesprächsabend "Ein Geheimnis" Philippe Grimbert
In diesem Halbjahr möchten wir unseren Schwerpunkt auf autobiographische Texte legen und die Reihe mit dem spannenden und sehr bewegenden Buch „Ein Geheimnis“ des französischen Psychoanalytikers Philippe Grimbert beginnen, das seine eigene Lebensgeschichte und die Geschichte seiner jüdischen Familie im besetzten Paris erzählt.
„Lange Zeit war ich ein kleiner Junge, der sich eine ideale Familie zusammenträumte. Durch Louise konnte ich die Liebesgeschichte meiner schuldigen Eltern rekonstruieren. Ich war fünfzehn Jahre alt, ich wusste, was man mir verheimlicht hatte, und aus Liebe sprach ich ebenfalls nicht darüber.“„Ein Geheimnis“ ist ein subtiler, feinfühliger Roman über Schuld und Vergebung, über die glückliche und unglückliche Liebe, über Familiengeheimnisse und was sie mit Kindern machen. Und darüber, was eine Frau dazu bringt, ihr Kind mit in den Tod zu nehmen.
An den einzelnen Abendterminen wird jeweils ein Buch besprochen, so dass eine Anmeldung sowohl für die komplette Reihe als auch für einzelne Termine möglich ist.
Bitte bis zum ersten Literaturabend das Buch lesen!
Zeit: 19.30 – 21.00 Uhr
Kosten: 8,- EUR pro Abend
Termin: 08.02.2012
weitere Termine: 29.03.; 10.05.; 21.06.2012 (die Bücher werden auf dieser Seite und in der Presse noch bekannt gegeben)
Anmeldung: bis donnerstags vor dem Termin unter 02241-72250
Seminarreihe für Frauen in der zweiten Lebenshälfte - Wandel, Ziele und Wege
Leitung: Brigitte Merkwitz, Diplom-Pädagogin
Wandel bedeutet, dass etwas Neues beginnt und gleichzeitig etwas zu Ende geht.
Chancen und Ziele:
- in Freude die zweite Hälfte des Lebens enladen
- nach Träumen und Wünschen forschen und sie umzusetzen
- Potentiale und Kraft der Weiblichkeit entdecken und leben
- die eigenen Fähigkeiten und Kompetenzen weiter entwickeln
- mögliche Stolpersteine, die die Ziele blockieren erkennen, aus dem Weg räumen und in Respekt verabschieden
Wege/ Methoden:
Gespräch, kreative Techniken wie: Malen, Fantasiereisen, Rollenspiele, Aufstellungen, Zeremonien, Meditationen.
Der Austausch mit anderen Frauen in der Gruppe ist – neben der Arbeit an sich selbst – ein wichtiger Aspekt des Vorangehens
Die Gruppe findet 14 tägig dienstags im Frauenzentrum statt.
Beginn: 20. März 2012
Zeit: 18.30 - 20.30Uhr
Kosten: 150,- Euro
Anmeldung: bis 16. März 2012 über das Frauenzentrum 02241-72250
Theaterprojekt für Frauen zum Thema: Wann ist eine Frau eine Frau?
Dieses Projekt richtet sich an Frauen, die Lust haben, sich intensiv mit ihrer Rolle als Frau auseinander zu setzen. Mit den Mitteln des Theaters, wie Improvisation, Stimm- und Körperarbeit, Textinspirationen oder Selbstgeschriebenem gehen wir auf die Suche, was Frausein und Weiblichkeit für jede einzelne bedeutet. Welche Rollenerwartungen gibt es in der Gesellschaft, die uns einengen, unter Druck setzen?
Spielerisch spüren wir verschüttete Seiten von uns auf und setzen neue Energie frei. Aus der Fülle des Materials, das dabei zutage tritt, entwickeln wir schließlich ein Theaterstück, das wir mit Mut und Spaß präsentieren wollen.
Das Jahres-Projekt gliedert sich in drei Phasen, für die sich einzeln angemeldet werden kann. Eine Teilnahme bis zum Ende sollte zu Beginn aber vorstellbar sein.
Die erste Phase, die sich über sieben Treffen erstreckt, dient dazu, sich kennen zu lernen und mit dem Medium Theater „warm zu werden“.
In Phase zwei, die von Mai bis zu den Herbstferien vorgesehen ist, steht das eigentliche Thema Frausein im Mittelpunkt und die Teilnehmerinnen erforschen ihren persönlichen Bezug dazu.
In der dritten Phase, die voraussichtlich von Ende Oktober 2012 bis Ende Februar 2013 dauert, wird das Stück erarbeitet und für die Aufführung geprobt.
Schauspielerische Vorkenntnisse werden nicht benötigt – nur Lust und Bereitschaft, sich auf Neues einzulassen.
Für die Teilnahme an der Gruppe ist ein telefonisches Vorgespräch mit der Gruppenleitung erwünscht.
Leitung: Ilka Labonté Diplom- Dramatherapeutin
Ort: Jugendzentrum Café Bauhaus Pfarrer-Kenntemich- Platz 29 53840 Troisdorf
Beginn:28. Februar 2012 bis ca. Ende Februar 2013 wöchentlich dienstags, außerhalb der Ferien
Zeit:10.30 Uhr bis 12.00 UhrKosten:ca. 6 ,- EUR pro Termin
Phase 1: 42 ,- EUR
Phase 2: 78,- EUR
Phase 3: 90,- EUR
Ratenzahlung möglich
Anmeldung:bis 20. Februar 2012 über Frauenzentrum Troisdorf 02241-72250